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学会泡脚 这个冬季“不太冷”

   日期:2019-11-27     浏览:0    评论:0    
核心提示:俗话说寒从脚起,寒冷的冬季,泡脚是很多人首选的养生步骤。它不仅可以促进血液循环、驱除寒冷,还能帮助睡眠、促进代谢......其
 俗话说“寒从脚起”,寒冷的冬季,“泡脚”是很多人首选的养生步骤。它不仅可以促进血液循环、驱除寒冷,还能帮助睡眠、促进代谢......其实泡脚也有很多讲究和禁忌,了解这些泡脚小常识,给冬季增添一丝温暖。

学会泡脚 这个冬季“不太冷”
泡脚可加这些“料”

1.生姜。用生姜泡脚能温通经脉,改善微循环,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果明显。同时,生姜有解表散寒作用,可预防轻症风寒感冒。

2.当归或红花。两者都是具有活血功效的中药,泡脚时取15-20克,用砂锅煎煮,将煎好的药液去渣倒进桶里,加入热水,适合有关节痛症、痛经的人群。

3.花椒。用花椒水泡脚能活血通络、驱湿散寒、温中止痛。另外,花椒还是一种天然的消毒剂,用花椒水泡脚能帮助治疗脚气。

4.艾叶。艾叶泡脚能改善肺部功能,用水将艾叶煮开待水温降低后泡脚,也可用热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。手脚易冷的人可尝试艾叶泡脚,易上火或艾叶泡完脚容易咽痛口干的人,应减少艾叶泡脚次数。

5.白醋。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤被吸收,起到软化血管、促进血液循环的作用,适合调理高血压、高血脂、慢性疲劳综合征,还能软化角质,改善脚部粗糙情况。

6.盐水。经常用盐水泡脚能起到杀菌消毒,防止脚气病的作用,还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。

7.柠檬。柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C,可促进新陈代谢,有效缓解疲劳、延缓衰老。经常用柠檬泡脚还能改善脚气、“鸡眼”等脚部皮肤病。

学会泡脚 这个冬季“不太冷”
泡脚要注意这些细节

1.时间不宜过长,20分钟左右为宜,避免血管长时间扩张。

2.水温不能太高。泡脚的最佳水温在40℃左右,比人体温度稍高一点便可。水温过高,脚上的血管过度扩张,体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足。

3.水量不可太少,至少要没过脚踝,到达小腿处最好。泡脚后一定要擦干,顺便按摩足底和小腿,可舒缓疲劳。

4.木盆泡脚效果更佳。木盆散热较慢,且樟木、松木等材料,可以辅助提升泡脚的效果。

5.泡桶注意卫生清洁。若泡脚桶不清洁彻底,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成脚部反复感染。

6.饭前饭后不要泡脚。避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况,饭后泡脚还会影响胃部血液的供给。

7.女性经期别乱用中药泡脚。经期随意用中药泡脚,可能会加重痛经等症状。如果希望用中药泡脚的方法来治疗痛经等经期健康问题,最好咨询医生,根据自身情况对症用药。

8.特殊人群谨慎泡脚。心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚,会增加发病的危险。糖尿病患者应留意水温,这类患者末梢神经感知外界温度有偏差,容易被烫伤。患有脚气且病情严重到起疱时,不宜用热水泡脚,容易造成伤口感染。老人泡脚时间不宜过长,婴幼儿、足部有炎症、皮肤病或外伤者也不宜泡脚。

新华网广东频道综合人民网、金羊网、广州日报等。图片来源于视觉中国。
 
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